Der Blog
Texte über Belastung, Anpassung und die Physiologie hinter alltäglicher Resilienz.
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Einleitung
Starre Pläne können funktionieren — eine Weile lang. Aber das Leben verändert sich. Wer dann versteht, was einen gesunden Lebensstil ausmacht, kann sich gezielt anpassen statt von vorne anzufangen. Hier erkläre ich, wie ich denke — und warum Wissen das wirksamste Gesundheitswerkzeug ist, das wir haben.
Zuerst lesen →"Weniger Regeln — mehr Wissen. Nimm es, probiere es aus, passe es an Dein Leben an."
Gesundheit & Wissenschaft
Was VO₂max misst, warum er für die langfristige Gesundheit so bedeutsam ist, wie man ihn verbessert — und warum der Smartwatch-Wert ein Trend ist, keine Wahrheit.
Lesen →Training · Gesundheit & Wissenschaft
Fürs Krafttraining haben die meisten einen Plan. Fürs Ausdauertraining deutlich weniger. Warum das Herz-Kreislauf-System denselben durchdachten Ansatz verdient — und was sich ändert, wenn es ihn bekommt.
Lesen →Mindset & Gewohnheiten
Über Alles-oder-nichts-Denken, die Physiologie von chronischem Stress und was die Forschung zu nachhaltigen Trainingsgewohnheiten wirklich zeigt.
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Was Dein Körper wirklich von Krafttraining und Cardio braucht, wie viel Training sinnvoll ist und wie Du eine Routine findest, die Du langfristig durchziehst.
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Wie viel Cardio sinnvoll ist, wie intensiv Krafttraining sein sollte und was Progressive Overload in der Praxis bedeutet — und warum Dein Ziel Dein Training eher prägt als grundlegend verändert.
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Erschöpft, keine Motivation, Periode weg — ist das wirklich Übertraining? Ein Blick auf RED-S, Burnout und warum diese Symptome oft falsch eingeordnet werden.
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„Cardio zerstört Muskeln." „Kraft ist alles." Was die Forschung tatsächlich zeigt — und warum beide für Gesundheit und Leistung entscheidend sind.
Read →Frauengesundheit
Millionen Aufrufe in sozialen Medien — aber was sagt die Wissenschaft wirklich? Warum die Evidenz begrenzt ist, was sie zeigt und wie Du Deinen Zyklus sinnvoll nutzen kannst.
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